ile masy

[...] Jednak proszę pamiętać że najważniejsze jest odpowiednie odżywiania. Pozdrawiam Okej a mógłbyś mi powiedzieć ile dałbym rade masy na jednej paczce wyciągnać ? teraz jestem w Polsce do końca lutego więc czasu na więcej posiłków mam , a odżywiać to chyba w miare dobrze sie odżywiam w [...]

witam mam pytanie kiedys już pytałem ale nie moge odplić tego linka ile białka,tłuszczy,wegli na kilogram masy ciała jeść podczas regeneracji 2 tygodniowej(tu chyba było 1,5gB 1gT reszta węgli -400kcal z obecnych jak byłem na masie wychodziło ok 2500-2600kcal) a 4tygodniowej(miesiecznej)????? moje dane 171cm wzrostu 21 lat wage podam pozniej jak [...]

[...] Hubert81 - najprawdopodobniej tylko Ci się wydaje że masz dietę właściwie dobraną pod kątem tego, że chcesz się rozwijać i budować masę. Policz sobie kiedyś cały tydzień - ile zjadasz w poszczególne dni Białka/Węglowodany/Tłuszcze oraz kaloryczność tego i Ci wyjdzie jak na dłoni gdzie masz braki. Najprawdopodobniej jest za mało białka. Wobec [...]

[...] od finansow.nightingal-moja dieta zawsze zawiera 2-2,5g bialka na kg masy ciala.Codziennie w moim jadlospisie jest kurczak,twarozki wiejskie,twarog poltlusty,mix bialek(odzywka) jedynie gdzie moze byc blad to w weglowodanach bo zazwyczaj nie jestem w stanie zjesc ich tyle ile powinienem ;/ Zmieniony przez - Pablo333 w dniu 2013-01-04 12:20:19

[...] spompowane a przez to wyniki są realne. Jak wiesz po treningu w mięśniach jest o wiele więcej krwi dlatego są większe, ale ten efekt schodzi do godziny. WIęc jak chcesz realnych wyników i nie chcesz sam siebie oszukiwać z wymiarami to mierzenie po przebudzeniu. A kiedy robić rzeźbę to już zależy od Ciebie ile chcesz tej masy nabrać. pozdrawiam:)

rozpisz tą dietke tutaj, ile poniżej zapotrzebowania jesteś? jak masz dużo masy miesniowej to dowal aeroby jeszcze po posiłkach, a jak mniej i chcesz szybciej schudnac to najlepiej chyba na czczo aero

ile zodobyles masy?

tak czy siak, wiem ze strace cos masy, ale chodzi o to zeby nie spalic za duzo, dlatego tez pytam co radzicie bo nie chce sie rzezbic z fat burnerem. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 34 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

[...] i roślinnego. Więcej na ten temat polecam poczytać w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Reszta założeń diety wygląda sensownie. Ilość kalorii, podział na makroskładniki, czy dni treningowe i wolne od treningów.

W przypadku kształtowania sylwetki 2g/kg masy ciała w zupełności dostarczy. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

1. WIEK:32 2. WAGA:104 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:119 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 6. DIETA:przed dietą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:nabranie czystej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] poczatku tematu. 2. Ułóż 5-6 posiłków które będziesz spożywał w ciągu dnia Żeby było Ci to łatwiej ułoży masz tu tabelke w której wypisane są produkty i napisane jest co ile masz ww/t/b http://www.sendspace.com/file/kphsis Pamiętaj żeby dodawać do posiłków dodadać zdrowe tłuszcze (poza kolacja i posiłkiem po treningowym). Jedz 1h-1,5h przed [...]

Osobiście z suplementów nie korzystam, ale na tyle na ile jestem na tym forum (czyli w sumie krótko :P) to zdążyłem się dowiedzieć, że suplementy, owszem, mogą pomóc, ale tylko jako uzupełnienie, na pewno nie jako podstawa odżywiania. Co do masy ja obecnie staram się przytyć, mam 175cm i celuję w 75-80kg, a ważę obecnie 67 i już jakimś strasznym [...]

No micha będzie na bogato zobaczymy jak to wyjdzie a pytam bo nie wie ile towaru ma zamawiać może 100 razaka dorzuci profilaktycznie a wino w przyszłości jak wiecej masy złapie bo chudy jest jak ja

Chodzi głównie o to aby być powyżej zapotrzebowania na kcal. A ile to kwestia twojego organizmu. Przeważnie 500 kcal więcej daje Wzrost masy ciała o 1kg/tydzien czyli takie optymalne tempo. Jesli zwiększysz o więcej to wprawdzie przytyjesz więcej ale w tłuszcz, obserwuj sie przede wszysktim. Jak za dużo masz kalori to je obetnij, nie chcesz chyba [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:125 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: slaba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka i omka 8. TRENING:ciezki 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mam jak zmierzyc, jestem w pracy -udo: -||- -talia: -||- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: definicja, przyrost masy około 4 kg 10. OSTATNI CYKL I [...]

A ile wyciskasz aktualnie ? Oczywiście da się połączyć budowanie masy z budowaniem siły. W pierwszych latach treningu nie potrzeba do tego żadnych specjalnych metod, tylko klasyczny program z periodyzacją liniową.

1. Zobacz szybkość i refleks strongmenów. 2. Zobacz zawodników NBA ilu ma ponad 100kg. 3. Ile "przypakujesz" suchej masy 5-10kg to na pewno nie spowolni. Chyba, że 40.

Chyba nie do końca mnie zrozumiałeś. Chciałem Ci pokazać, że masa nie spowolni bo strongmeni maja ogromna dynamikę ruchów mimo dużych gabarytów. 83 kilo żadna waga (no nie wiem ile masz wzrostu). Więc ćwicz. Nie chcę Cie rozczarować ale masy na dwóch sztangielkach i do tego dużym wydatkowaniu energii (treningi kosza) nie zrobisz.